Jeg hjelper deg til resultatoppnåelse gjennom smartere trening og en mer inspirerende treningshverdag!

PT: Per Gunnar Alfheim. Mail: pg-alfh@online.no

Informasjon til deg som ønsker

en engasjert motivator og rådgiver!

De jeg har vært PT for, har opplevd at treningshverdagen deres blir mer og mer noe de gleder seg til! Det gjelder også utøvere som kan veldig mye om trening selv. "
Skomakerens sønn er såleløs". Coachingen blir lagt opp som et kurs i trening underveis, slik at du etter en tid kan bli selvhjulpen.
Det er gøyere og mer effektivt, og mer forpliktende, også for "eksperter",

å ha en god sparringspartner i treningshverdagen.

 

Pris og opplegg

Online coaching - og undervisning -som har gitt dokumenterbare, meget gode resultater!

PG'S TRENINGSLAB·MANDAG 14. JANUAR 2019

Når du har meg som online coach, har hver eneste trening en mening, og målet er at du skal få optimalt igjen for hver eneste treningsøkt. Du lærer hvordan du skal sette opp et optimalt treningsprogram. At du samtidig praktiserer programmet, er et viktig element i undervisningen. Samtidig som du erfarer programmet på din egen kropp, underviser jeg parallelt i treningslære; du får forklaringer på hvorfor vi gjør sånn og sånn, og hele gruppen får jevnlige e-poster med viktige spørsmål og svar innen treningslære. Slik blir det morsommere og mer motiverende å løpe! Dette er rett og slett et kurs i hvordan du skal trene optimalt, slik at du blir selvhjulpen videre. Dette er en investering for livet, det å lære så mye om trening og treningsglede på en så enkel, interessant og inspirerende måte! At du som utøver blir undervist i stedet for bare å få instruksjoner, betyr at du forstår formålet med hver økt, og da er det lettere å være disiplinert når det gjelder optimal utførelse. Det blir også lettere å tro på at treningsopplegget skal bli suksess. Jeg er overbevist om at denne forståelsen og troen har vært viktige årsaker til at så mange i PG’s Treningslab virkelig har opplevd stor suksess!

PRISER PÅ ONLINE COACHING / TRENINGSKURS

I PG’S TRENINGLAB FRA JANUAR 2019

6-UKERS PT-PAKKER MED KNALLGODE,

VELPRØVDE TRENINGSPROGRAMMER:

1) En god PT-pakke

1. seks ukers periode: 3950 kr. (658) **. Følgende 6-ukers perioder: 3650 kr. (608).

«Skreddersydd» nøye tilpasset treningsprogram, inklusive utøverintervju på e-post, med noe oppfølging.

Passer for: Nybegynnere, mosjonister og supermosjonister, i alder fra 16-80 år.

Inkluderer:

· Et individuelt, 6-ukers nøye tilpasset treningsprogram, som lages av Per Gunnar Alfheim (PG). Han er en treningsekspert med dokumenterbare meget gode resultater både som idrettsutøver og coach

· Kommunikasjon og undervisning om treningen og eventuelle programjusteringer på e-post tre ganger pr 6-ukers periode

· Jevnlige e-poster til gruppen med undervisning, motivasjon og kunnskap om treningsrelaterte emner, og ofte deling av svar på spørsmål fra utøvere i gruppen (anonymt)

For deg vil dette bety:

· Et treningsopplegg som er nøye tilpasset ditt liv, og som vil gi deg optimalt utbytte av den tiden du ønsker å bruke på trening

· En mye morsommere, mer motiverende og mer sosial treningshverdag, der treneren hjelper deg til å forstå hensikten med hver eneste økt

· Et strukturert treningsopplegg, der du gradvis blir bygget opp med lav skaderisiko

· Undervisning om alt som er treningsrelatert, og der du etter behov kan få lære om for eksempel kosthold, skader, gjennomføring av løp (forberedelser, disponering, ernæring), osv.

· Mange utøvere i PG’s Treningslab har hatt oppsiktsvekkende fremgang i løpet av bare 4-9 måneder, og dette kan skje med deg også!

2) Premium PT-pakke med ubegrenset coaching

tilgjengelig 15 t./7dg./365dg. *

1. seks ukers periode: 7800 kr. (1300). Følgende seks ukers perioder: 7500 kr. (1250)

Passer for: Nybegynnere, mosjonister, supermosjonister og eliteløpere, i alder fra 16-80 år.

Inkluderer:

· Et individuelt, 6-ukers «skreddersydd» nøye tilpasset treningsprogram, som optimaliseres og tilpasses også underveis av Per Gunnar Alfheim (PG). Han er en treningsekspert med dokumenterbare meget gode resultater både som idrettsutøver og coach

· En coach (PG) som er tilgjengelig for spørsmål fra 08:00-23:00 alle årets 365 dager. Ja, på julaften også. J

· Tett, personlig, motiverende undervisning i kunsten å trene. PG vil ofte sjekke inn hos deg på e-post, og følge nøye med deg

· Et sosialt og inspirerende forhold til en entusiastisk og inspirerende coach

· Jevnlige e-poster til gruppen med undervisning, motivasjon og kunnskap om treningsrelaterte emner, og ofte deling av svar på spørsmål fra utøvere i gruppen (anonymt)

· Et coaching-opplegg som virkelig er et kurs i det å trene riktig og å sette opp et godt treningsprogram, både teoretisk og i praksis!

For deg vil dette bety:

· Et treningsopplegg som er nøye tilpasset ditt liv, og som vil gi deg optimalt utbytte av den tiden du ønsker å bruke på trening

· At du daglig har en trener og venn du kan «sparke ball» med, og som følger deg tett opp, og holder deg i gang på en inspirerende måte

· En mye morsommere, mer motiverende og mer sosial treningshverdag, der treneren hjelper deg til å forstå hensikten med hver eneste økt

· Et strukturert treningsopplegg, der du gradvis blir bygget opp med lav skaderisiko

· Undervisning om alt som er treningsrelatert, og der du etter behov kan få lære om for eksempel kosthold, skader, gjennomføring av løp (forberedelser, disponering, ernæring), osv.

· Mange utøvere i PG’s Treningslab har hatt oppsiktsvekkende fremgang i løpet av bare 4-9 måneder, og dette kan skje med deg også!

* 15/7/365 betyr at treneren er tilgjengelig 15 t. pr døgn (08:00-23:00), 7 dager i uken, 365 dager i året.

½-ÅRS PT-PAKKER MED KNALLGODE,

VELPRØVDE TRENINGSPROGRAMMER:

3) En god PT-pakke

Pr. halvår: 14.800 kr. (569)

Skreddersydd, nøye tilpasset individuelt program, inklusive utøverintervju på e-post, med noe oppfølging:

Passer for nybegynnere: Mosjonister og supermosjonister, i alder fra 16-80 år.

Inkluderer:

· Et individuelt, 6-ukers nøye tilpasset treningsprogram, som lages av Per Gunnar Alfheim (PG). Han er en treningsekspert med dokumenterbare meget gode resultater både som idrettsutøver og coach

· Kommunikasjon og undervisning om treningen og eventuelle programjusteringer på e-post tre ganger pr 6-ukers periode

· Jevnlige e-poster til gruppen med undervisning, motivasjon og kunnskap om treningsrelaterte emner, og ofte deling av svar på spørsmål fra utøvere i gruppen (anonymt)

For deg vil dette bety:

· Et treningsopplegg som er nøye tilpasset ditt liv, og som vil gi deg optimalt utbytte av den tiden du ønsker å bruke på trening

· En mye morsommere, mer motiverende og mer sosial treningshverdag, der treneren hjelper deg til å forstå hensikten med hver eneste økt

· Et strukturert treningsopplegg, der du gradvis blir bygget opp med lav skaderisiko

· Undervisning om alt som er treningsrelatert, og der du etter behov kan få lære om for eksempel kosthold, skader, gjennomføring av løp (forberedelser, disponering, ernæring), osv.

· Mange utøvere i PG’s Treningslab har hatt oppsiktsvekkende fremgang i løpet av bare 4-9 måneder, og dette kan skje med deg også!

4) Premium PT-pakke med ubegrenset coaching

tilgjengelig 15 t./7dg./365dg. *

Pr. halvår: 29.900 kr. (1150)

Passer for: Nybegynnere, mosjonister, supermosjonister og eliteløpere, i alder fra 16-80 år.

Inkluderer:

· Et individuelt, 6-ukers «skreddersydd» nøye tilpasset treningsprogram, som optimaliseres og tilpasses også underveis av Per Gunnar Alfheim (PG). Han er en treningsekspert med dokumenterbare meget gode resultater både som idrettsutøver og coach

· En coach (PG) som er tilgjengelig for spørsmål fra 08:00-23:00 alle årets 365 dager. Ja, på julaften også. J

· Tett, personlig, motiverende undervisning i kunsten å trene. PG vil ofte sjekke inn hos deg på e-post, og følge nøye med deg

· Et sosialt og inspirerende forhold til en entusiastisk og inspirerende coach

· Jevnlige e-poster til gruppen med undervisning, motivasjon og kunnskap om treningsrelaterte emner, og ofte deling av svar på spørsmål fra utøvere i gruppen (anonymt)

· Et coaching-opplegg som virkelig er et kurs i det å trene riktig og å sette opp et godt treningsprogram, både teoretisk og i praksis!

For deg vil dette bety:

· Et treningsopplegg som er nøye tilpasset ditt liv, og som vil gi deg optimalt utbytte av den tiden du ønsker å bruke på trening

· At du daglig har en trener og venn du kan «sparke ball» med, og som følger deg tett opp, og holder deg i gang på en inspirerende måte

· En mye morsommere, mer motiverende og mer sosial treningshverdag, der treneren hjelper deg til å forstå hensikten med hver eneste økt

· Et strukturert treningsopplegg, der du gradvis blir bygget opp med lav skaderisiko

· Undervisning om alt som er treningsrelatert, og der du etter behov kan få lære om for eksempel kosthold, skader, gjennomføring av løp (forberedelser, disponering, ernæring), osv.

· Mange utøvere i PG’s Treningslab har hatt oppsiktsvekkende fremgang i løpet av bare 4-9 måneder, og dette kan skje med deg også!

* 15/7/365 betyr at treneren er tilgjengelig 15 t. pr døgn (08:00-23:00), 7 dager i uken, 365 dager i året.

** Tallene i parentes bak pris er det du betaler fordelt pr uke. Den dyreste (1150 kr/uke), betyr for meg en timebetaling på 383 kr hvis jeg jobber 3 timer pr uke i snitt med oppfølging av deg, med programproduksjon, med programendringer, med analyse av uke-rapport, med produksjon og utsending av med undervisnings e-poster, etc.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


Alle er velkommen

Jeg tilpasser til alle nivåer, og til utøvere i alle aldre, på en slik måte at de helt umerkelig trener mer og mer, og hardere og hardere, innenfor de mål og rammer vi er blitt enige om, uten at "eleven" min blir for sliten fysisk og/eller mentalt. Ved systematisk oppbygging, rett miks av innsats og hvile (periodisering), kontinuerlig kommunikasjon og justering, og dermed smart trening, blir det en mening og hensikt med hver eneste treningsøkt! På den måten kommer fremgangen, treningslysten og motivasjonen frem i utøveren, og det blir mye gøyere å trene!

Slik fungerer det
Underveis i dine treningshverdager kontakter jeg deg med oppfølging skriftlig (e-post, sms eller messenger), og du kontakter meg så ofte du vil, når du vil. Normalt løper jeg ikke sammen med deg på noen treninger. Det blir i så fall mer tilfeldig og eventuelt etter nærmere avtale.

Hele tiden beregner jeg kun 1 time pr uke til oppfølging. Det blir veldig ofte mer, med tankearbeid, utregninger og skriving av spørsmål og svar til deg, og telefonsamtaler om du ønsker å ringe. Jeg ringer ikke deg, da jeg ønsker du skal ha mine svar og råd skriftlig, men du må gjerne ringe meg, om du ønsker å prate om noe. Jeg spikrer timebruken som vist over for å a) kunne gi et prismessig forutsigbart tilbud til deg og b) kunne vise at jeg priser som er meget konkurransedyktige i PT-markedet.

For å kunne skreddersy et best mulig program for deg helt fra start, gjør jeg et grundig intervju av deg, ved å sende deg mange spørsmål på e-mail, som du kan besvare pr telefon, eller pr e-mail - ditt valg. Når jeg vet "alt" om deg, setter jeg opp et oversiktlig og lettfattelig treningsprogram for deg dag for dag.

Hobby er blitt jobb

Å lage treningsprogram og følge opp daglig synes jeg er veldig gøy og interessant, og noe jeg brenner for. I mange år har jeg jobbet på frivillig basis for å fremme trening og mosjon i samfunnet, og gitt gode treningsråd i "øst og vest", og i enda flere år har jeg drevet med aktiv trening selv. Imidlertid går det såpass med tid og arbeid med "coaching" når det skal gjøres og følges opp skikkelig, at jeg må ta litt betalt for tilbudet.

Mål med tjenesten

Mitt mål med tjenesten, er å fremme treningsglede, god helse og god form i samfunnet, samtidig som jeg skaper meg et levebrød som er givende for meg selv. Det er fint å jobbe mye med noe jeg brenner for, og som jeg elsker å jobbe med!

JEG GARANTERER DEG EN PT SOM HAR BÅDE KUNNSKAPEN, ERFARINGEN OG GLØDEN, OG SOM LIKER Å KOMMUNISERE MED DEG OG Å MOTIVERE DEG!  

Link til:

Bakgrunn, kompetanse, utmerkelser:

http://pgtreningslab.blogspot.no/2016/02/min-bakgrunn-og-kompetanse.html

Kontaktopplysninger

Mobilnummer: 99631173

E-post: pg-alfh@online.no

Tips- og informasjonsside på Facebook:

https://www.facebook.com/treningslab/